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　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近◁…△★•，如何在关键时刻保持良好心态☆◁◁…，成为众多学子和家长关注的焦点•★。在考前◆-，考生容易出现哪些心理问题△•？又该如何正确调适=•△○▽▽？应用心理学博士■▷○=、二级心理咨询师廖春岭给出了答案●△▷。

　　表现◁=○★▲：压力会造成大脑皮质醇增加■=★★★•，淹没海马体（海马体是负责记忆的）★…△，压力过大时会导致记忆力下降▼=▪•◁，甚至出现□▲▪“大脑空白△◇□…”=▽=▪□•。

　　表现●…◁○☆：易怒☆▪▪▪○、敏感•◇，可能因小事与家人○▪、同学争吵冰球突破豪华版手机版●◇，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▷○。

　　表现▽=：压力过大时•◁，人体容易启动自我防御机制□◇……◆，用■▷▼“摆烂=-◁”行为缓解焦虑◁▷☆☆…，如不愿复习▷-、沉迷手机或游戏○◇…•▪▷，但事后又感到自责▼★■●。

　　表现▷○•▽：对不确定事情的过度控制◁○★，如反复检查文具▷◁▽◁、准考证□☆□，或强迫自己熬夜刷题▲=▷-▽•，担心某道题没复习到考试时会遇上★△…。

　　表现▲▼•▷▷：心理压力会通过头痛■•、胃痛▼▪◆、食欲减退▷■▷-■、腹泻…▷▪●△、胸闷等躯体症状表现出来…▽•-，但体检无器质性病变☆◇▽□。

　　随着高考临近▽△▼▷▪■，如何在关键时刻保持良好心态◇☆冰球突破豪华版手机版，，成为众多学子和家长关注的焦点冰球突破豪华版手机版△•-■△□。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果☆◆◁，只要把所学知识发挥出来▪■，就是成功冰球突破豪华版手机版…◇•=。◇◇●“现在要做的就是尽量发挥出所学知识□▪□★▪，考试时能回忆起以前的知识•▪●▲●冰球突破豪华版手机版我的高考｜高，这些都是在大脑放松的情况下得以完成▽◇▪。★◇▷…△”

　　廖春岭表示★★◁○▽，在考前=■☆■，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面•☆=△=◇。

　　建议通过运动△□□☆、倾诉▪▽、听音乐等方式宣泄压力•☆■●★■，与此同时=▽极致诱惑性感诱惑装，，尝试深呼吸•◇▲、正念冥想☆○。

　　同时伴随心慌=◆=◆★○、手抖□▲◇•、呼吸急促等症状◆▪△▷□。害怕试题是自己没有复习过的等▲•○▼■●，表现■•-□：反复担心考砸了怎么办▲▷考倒计时这份心理调适指南请收好！，